Ora più che mai, i manager e i leader aziendali sono ritenuti responsabili dai propri dipendenti e clienti per essere trasparenti, facilmente riconoscibili e concentrati in ogni momento. Come affrontare questa pressione su base giornaliera?
Lo yoga è la risposta, e ancora di più se viene abbinato alla Mindfulness.
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Lo yoga aiuta a prendere decisioni migliori.
Quando respiro e movimento nello yoga si collegano ci si immerge in uno stato di meditazione in movimento. Questo stato di consapevolezza accresciuta calma le “chiacchiere” nel cervello e consente di togliere il superfluo, concentrarsi su ciò che è importante, che è cruciale quando ci sono in ballo decisioni per l’azienda. Un manager concentrato e deciso ispirerà più fiducia nei propri dipendenti rispetto a uno che non riesce a prendere una decisione.
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Lo yoga aiuta a ricollegare le cattive abitudini.
Coloro che hanno praticato yoga sanno che non è solo sedersi e cantare “ommm”. Alcune delle posizioni yoga, chiamate asana, possono far emergere una serie di pensieri ed emozioni che potrebbero mettere alla prova la forza di volontà! È interessante notare che le reazioni sul tappetino da yoga tendono a riflettere il modo in si reagisce ad altre situazioni difficili della vita. Imparare a ricollegare questi schemi nella sala yoga può a sua volta migliorare i meccanismi dello stress sul lavoro.
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Lo yoga offre piccole sfide da superare.
Non c’è niente di più soddisfacente che spuntare una lista di obiettivi per una vita sana. Quindi, che si tratti di arrivare a una lezione di yoga nonostante ci si senta poco flessibili o di provare a bilanciare le braccia per la prima volta, la fiducia in sé stessi che si percepisce superando questi ostacoli aiuta ad affrontare le sfide della giornata. Rappresenta anche un buon esempio per i dipendenti.
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Lo yoga aiuta a relazionarti con le persone.
Ciò che si crede è lo yoga siano folli verticali contro il muro o posizioni rovesciate. Questa antica pratica esiste da migliaia di anni, e aiuta a connetterci con la nostra vera essenza: chi siamo dietro tutti i titoli, i ruoli e le responsabilità. Quando diciamo “namaste”, stiamo riconoscendo che la luce – l’essenza – dentro di noi è la stessa. In qualità di manager, più si ha lacapacità di riuscire a entrare in empatia con i dipendenti, più ci si sente apprezzati come persona, meno è probabile che cerchino soddisfazione altrove.
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Lo yoga insegna ad accettare il fallimento.
Uno degli insegnamenti yogici “ahimsa” si traduce dal sanscrito come non violenza, ma viene anche insegnato come promemoria per essere gentili e per andarci piano con te stesso. Al lavoro, si tratta di abbandonare il perfezionismo e accettare che gli errori sono una parte essenziale dell’apprendimento. Incoraggiando questo atteggiamento nella cultura aziendale, il team sarà più disposto ad assumersi dei rischi senza paura di fallire.
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Lo yoga ogni giorno allontana osteopati, fisioterapisti, ortopedici…
Per quanto tutti sogniamo un ufficio perfettamente ergonomico, la realtà è che la maggior parte di noi trascorre la giornata curva su un laptop. Per contrastare tutta la posizione seduta, lo yoga non solo fornisce un movimento completo, ma aumenta anche la forza e la flessibilità del core. Le pose di apertura del torace e i piegamenti all’indietro sono importanti per evitare il “gobbo” così comunemente visto negli impiegati.
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Lo yoga aiuta a dormire meglio la notte.
Lo stress è spesso un fattore enorme che impedisce alle persone di staccare la spina durante la notte. Nelle lezioni di yoga vengono incorporate pose riparatrici e tecniche di respirazione che aiutano a spostare il corpo nel sistema nervoso parasimpatico, lo stato di riposo e digestione. Conoscendo i metodi giusti per ridurre lo stress nel corpo, si è più preparati per una notte di sonno ristoratore, indipendentemente dal tipo di giornata trascorsa in ufficio.
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Lo yoga insegna ad essere qui e ora.
Quando si è presenti nel momento, le cose scorrono. Nello Yoga si è costantemente concentrati su respiro, mente e corpo che si muovono insieme: c’è quella sensazione di essere completamente presenti nel momento, proprio come nella mindfulness. Come si traduce questo? Gli studi ora dimostrano che il multitasking è un mito. Più riusciamo a concentrare le energie su un compito alla volta, più ci rendiamo conto che stiamo producendo un lavoro di migliore qualità, promuovendo relazioni di migliori con i dipendenti e attirando i clienti giusti.
Come sono strutturate le lezioni?
1. Introduzione alla lezione
2. Esercizi di Mindfulness
3. Esercizi di respirazione (osservazione | controllo)
4. Esercizi di yoga
5. Meditazione e rilassamento
Quanto tempo dura il Progetto Yoga per Leader Aziendali?
Un appuntamento a settimana, durata da concordare con l’azienda.
Numero minimo e massimo di partecipanti?
Minimo 4 e massimo 12 partecipanti.
Che cosa è richiesto?
Tappetino per yoga per ciascuno dei partecipanti.
YOGA PER LEADER D’AZIENDA
Ogni percorso è sempre personalizzato. Per preventivi o richieste: vivereloriente@gmail.com • Whatsapp 393.3606387
